ダイエットのためのサプリメント

ダイエットには本来、健康という意味が含まれています。見た目上は体重が減ったり、痩せたりしても、体脂肪率が増えれば本当のダイエットではなく、むしろ、さまざまな生活習慣病の元凶となります。
ダイエットのポイントは、たんばく質の合成能力を上げることです。ですから、プロテインは必須です。摂取のタイミングはスポーツと同じで、運動直後と夕食時が効果的です。また、ビタミソの全種類も忘れないで下さい。さらに、ダイエットにほ筋肉運動と有酸素運動が必須条件です。
筋肉運動ではダンベル体操が有効です。筋肉をつけることがダイエットに不可欠な理由は、
  1. 脂肪は筋肉で燃焼される
  2. 筋肉をつけるだけで基礎代謝量が増え消費エネルギーが増える
  3. 筋肉をつけて有酸素運動をするのと筋肉をつけないでするのとでほ、同じ量の運動でも筋肉をつけてした方がエネルギー消費量が大きい
  4. 有酸素運動で傷めやすい膝や腰の関節を保護できるので有酸素運動の継続性を高められる。こ

このような理由により筋肉をつけることがダイエットには、不可欠なのです。また、ダンベル体操を始めとするレジスタンス運動はいつでもどこでも誰とでも簡単にできます。
ダンベル体操でしっかり筋肉をつけてから有酸素運動に移行しましょう。筋肉の材料は、プロテイン、ビタミン、ミネラルですから、これらはしっかり補給しましょう。
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by supplementguide | 2013-07-06 16:23 | サプリメント